Bibliothek
Übungsbibliothek
Eine übersichtliche Sammlung von Haltungen und Übungen zum Nachlesen und Wiederholen.
10 Treffer
Standhaltungen · Haltung · Tāḍāsana
Berghaltung
Eine aufrechte Grundhaltung, um den Stand und die Atmung wahrzunehmen.
Standhaltungen · Haltung · Vīrabhadrāsana II
Krieger II
Eine weite Standhaltung mit ruhigem Blick und einer stabilen Basis.
Vorbeugen · Haltung · Uttānāsana
Stehende Vorbeuge
Eine Vorbeuge im Stand mit gebeugten Knien als jederzeit möglicher Variante.
Vorbeugen · Haltung · Paścimottānāsana
Sitzende Vorbeuge
Eine ruhige sitzende Vorbeuge, bei der ein Gurt oder eine Kniebeugung unterstützen kann.
Rückbeugen · Haltung · Bhujaṅgāsana
Kobra
Eine sanfte Rückbeuge in Bauchlage. Die Höhe bleibt klein und angenehm.
Rückbeugen · Haltung · Setu Bandha Sarvāṅgāsana
Schulterbrücke
Eine liegende Rückbeuge mit den Füßen am Boden und einer ruhigen Bewegung.
Balance · Haltung · Vṛkṣāsana
Baumhaltung
Eine Balancehaltung mit mehreren Möglichkeiten für den Standfuß.
Ruhe & Ausgleich · Haltung · Bālāsana
Kindhaltung
Eine Ruheposition mit Unterstützung unter Stirn oder Oberkörper, wenn gewünscht.
Standhaltungen · Aufzeichnung
Morgenpraxis · ruhiger Start
Eine aufgezeichnete Beispielstunde mit einfachen Standhaltungen und Atempausen. Das Video ist in dieser Vorschau nicht eingebunden.
Ruhe & Ausgleich · Aufzeichnung
Abendpraxis · Rücken und Ruhe
Eine Beispielaufzeichnung mit ruhigen Bewegungen und einer abschließenden Ruheposition. Codezugang ist nur als Vorschau markiert; es wird nichts geprüft.